Cum să treci peste cineva pe care iubești

Nu te îmbăia emoțiile. Strigăt. Scoate-ți ochii. Veniți într-o pernă. Răsturnați obscenitățile la perete. În timpul etapelor inițiale de depășire a unei persoane, vă puteți simți mizerabil. Trebuie să acceptați aceste sentimente pentru a le elibera cu adevărat și pentru a vă continua viața. Cercetările arată că durerea de inimă poate prezenta în creier o durere reală. Studiile arată că creierii respondenților întemnițați se aseamănă cu cel al unei persoane care se retrage din cocaină. Cu toate acestea, se pare că cea mai bună cale de a depăși episoadele de suferință este de a ieși afară. [1] Refuzul nu realizează nimic. Sentimentele rele nu pleacă doar pentru că le ignorați. În caz contrar, ignorarea sentimentelor dvs. crește riscul de a le exploata mai târziu. Dacă sunteți tipul de persoană care are nevoie de eliberare fizică, luați în considerare să mergeți la o sală de gimnastică și să vă luați durerea pe o pungă de ștanțare sau un manechin uman.

Rezistați ispitei de a vă mânia. O parte dintre voi s-ar putea simți cu adevărat furioasă. E bine, dar ar trebui să eviți răsucirea sau mascarea durerii cu furie. Mânia vă poate face să vă simțiți mai puțin vulnerabili, de fapt, probabil vă face să vă simțiți sub control și vă oferă ceva pentru a vă direcționa energia. Cu toate acestea, singura modalitate de a lucra după durerea voastră și de a accepta situația actuală este să vă lăsați să simțiți celelalte emoții ascunse sub furie. Furia este o emoție secundară. Emoțiile ascunse sub suprafața furiei tale s-ar putea să se simtă ignorate, dezamăgite, folosite, de neclintit și respinse. Toate aceste sentimente vă fac să vă simțiți vulnerabili, astfel încât să folosiți furia ca metodă de auto-liniștire psihologică. [3] Pentru a afla ce este sub mânia ta, ascultă-te de autocunoașterea ta. Dacă te gândești că "nimeni nu mă va iubi vreodată", poate simboliza sentimente de respingere sau de a fi de neînvins. Luați notă de gândurile dvs. pentru o zi pentru a identifica ce alte emoții vă confruntați. În plus, furia tinde să fie obsesivă. Dacă vă răzvrătiți pe prietenii dvs. sau pe prietenii dvs. sau vă fixați pe fiecare lucru mic pe care acea persoană la făcut, "ghinionul" dvs., gândurile dvs. sunt încă în permanență umplute cu acea persoană. Cu alte cuvinte, furia vă va lega în loc, în loc să vă lase să continuați.

Rasfata-te. Cumpărați o cutie de ciocolată sau gustări pe înghețată direct din cada. Achiziționați acea geantă de mână de designer sau noul obiect gadget pe care l-ați privit de câteva luni. Vizitați centrul spa sau luați-vă pranzul la noul bistrou pe care tocmai l-au văzut toți. De vreme ce treceți printr-un timp greu, este posibil să aveți nevoie să vă răsturnați puțin pentru a vă ridica spiritele, și asta este bine. Oamenii își doresc adesea mâncăruri de confort atunci când nu se simt așa de bine. Cercetările arată că indulgențele conștiente sunt, de obicei, inofensive, atâta timp cât nu exagerați sau neglijați sănătatea. [4] Acestea fiind spuse, ar trebui să-ți stabilești limite pentru tine. Dacă vă ajungeți în datorii, ajungeți la o grămadă de junk sau veți câștiga 40 de lire sterline, veți simți mai puțin mizerabil decât înainte. Răsfățați-vă, dar respectați-vă mijloacele și evitați comportamentele nesănătoase care sunt mai degrabă distructive decât îngrijirea.

Asculta muzica. Poate ai nevoie de ascultare pentru a rupe muzica. Contrar opiniei populare, ascultând muzica tristă nu vă va face să vă simțiți mai rău. O astfel de muzică vă poate ajuta să simțiți că cineva vă împărtășește durerea și că nu sunteți singuri în ceea ce vă simțiți. În plus, dacă plângi și cântați, v-ați fi exprimat emoțiile într-un mod sănătos. Când ați terminat, veți găsi că vă simțiți mai bine. [5] Ascultarea muzicii este cunoscută științific ca având efecte terapeutice. Poate scădea ritmul cardiac și scutește stresul. [6]

Lasă-te să te simți amorțită. În cele din urmă, după ce vă plângeți, s-ar putea să vă simțiți puțin amorțit sau "înnebuiți înăuntru". Nu fiți alarmați. Acesta este un răspuns perfect natural pentru mulți oameni. De multe ori, acest sentiment de amorțeală rezultă din epuizarea pură. Plângerile și alte forme de emoție înaltă pot fi drenate mental și fizic. Ca rezultat, după ce ați terminat cu aceste cicluri de emoție, vă puteți simți prea obosit pentru a simți altceva.

Vorbește lucrurile cu prietenii. Umărul îngrijitor al unui prieten apropiat poate fi un instrument valoros pe care să vă puteți baza. Uneori vorbind despre sentimentele tale este o modalitate bună de a le elimina și de a merge mai departe. Un prieten vă poate ajuta să recunoașteți că ceea ce simțiți este normal. În plus, obținerea frustrărilor dvs. în aer liber vă poate ajuta să le înțelegeți mai bine și să le rezolvați. [7] Un prieten care vă poate da sfaturi ar putea fi o persoană bună cu care să vorbească, dar orice prieten care vrea să asculte ar trebui să poată ajuta mic. Ventilarea emoțiilor poate fi la fel de importantă ca și fixarea problemei.

Tine un jurnal. Dacă vrei să-ți dai prietenilor o pauză sau nu ai voie să te simți suficient de confortabil pentru a vorbi, scrie-ți mai degrabă sentimentele. Această practică vă poate ajuta, de asemenea, să eliberați și să vă aerisiți sentimentele îmbuteliate. Beneficiile de sănătate mintală ale ziarului sunt multe. Ea ne ajută să ne clarificăm gândurile și sentimentele, să ne înțelegem mai bine, să minimizăm stresul, să rezolvăm problemele și să rezolvăm dezacordurile (scriind despre ele din punctul de vedere al celuilalt) [8] Puteți, de asemenea, să folosiți jurnalul pentru a mărturisi sentimentele sau evenimente care nu vă simțiți suficient de curajoși pentru a mărturisi altor persoane.

Limitați timpul în care vă plângeți în durere. În timp ce trebuie să vă lăsați trist, trebuie să înțelegeți că există un anumit punct în care este în interesul dumneavoastră să vă obligați să continuați. Nu este sănătoasă să permități ca relațiile rupte să vă descurajeze să crească și să înflorească în alte zone ale vieții. Ia-ți timp pentru tine, dar nu ezita să te întorci acolo și să-ți trăiești abundent viața. Stabiliți în prealabil o dată sau un interval de timp general. Oferiți-vă aproximativ jumătate din timpul pe care l-ați petrecut într-o relație cu ex-ul sau după ce v-ați împăcat. În acest timp, faceți tot ce aveți nevoie. După aceea, împingeți-vă înainte, chiar dacă tot vă simțiți moping.

Evitați contactul inutil. Acest lucru nu înseamnă nici o chemare, nici o trimitere prin poștă electronică și nici o "întâmplătoare" întâlnire în persoana în cauză în timp ce el sau ea se întâmplă să fie într-o zi de dimineață. Dacă doriți să treceți peste cineva, trebuie să puneți suficientă distanță între voi doi pentru a vă oferi o șansă de a vă vindeca. Desigur, acest lucru poate fi dificil dacă lucrați sau aveți o clasă cu cealaltă persoană. În acest caz, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă limitați interacțiunile la cele care sunt absolut esențiale pentru viața de zi cu zi. Nu trebuie să ieșiți din calea dvs. pentru a evita persoana pe care doriți să o depășiți, dar nu ar trebui să căutați în mod intenționat persoana respectivă.

Renunță la urmărirea cibernetică. Nu mai verificați Facebook, Twitter, blogul, Pinterestul sau orice alt cont social media asociat cu persoana respectivă. Fixarea asupra momentului în care cealaltă persoană face în acest moment va face mai dificilă pentru tine să continuați cu viața voastră. Dacă nu puteți rezista tentațiilor de a vă împiedica conturile de social media ale obsesiei dvs. în timp ce rămâneți prieteni sau adepți, dați-i neprihăniți sau dezactivați persoanei în cauză. Dacă acea persoană ți-a dat o dată accesul la parolele sale, adresați-i acelei persoane să schimbe parolele pentru a elimina ispitele de la tine pentru a sâmbăta sau pentru a se ciocni.

Nu fiți intimă cu persoana în cauză. Aceasta se referă la intimitatea fizică și emoțională. Fiind cu această persoană te face confortabil și poate fi chiar convenabil. Dar continuarea să se îmbine emoțional cu un ex nu este o idee bună, pentru că va trebui să treci prin toată viața după ce intimitatea se face. Nu dormiți cu un ex "pentru vremurile vechi" sau cădeți în capcana de a deveni "prietenii cu beneficii" cu o pasiune. În mod literal, "depășirea" unei persoane pe care doriți să o depășiți este o idee proastă pentru ambele sexe, dar poate fi deosebit de îngrozitoare pentru femei. Intimitatea fizică determină femeile să producă oxitocină, un hormon care declanșează sentimente de conexiune și afecțiune. [10] Ca rezultat, nu veți putea să-l "scoateți din sistemul dvs.". Dacă se întâmplă ceva, veți simți mai mult legat de cealaltă persoană decât înainte. Intimitatea emoțională poate fi la fel de riscantă, chiar dacă voi doi ați fost intimă emoțional înainte. Acest tip de conexiune rulează la un nivel mai profund, ceea ce face chiar mai greu să te separi de persoana în cauză.

Renunțați la orice memento-uri. Chiar dacă tăiați legăturile și evitați să comunicați direct cu persoana pe care doriți să o depășiți, s-ar putea să aveți un timp dificil să vă deplasați dacă camera dvs. este umplută cu amintiri ale acelei persoane. De obicei, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să împachetați orice memento-uri și să le îndepărtați până când veți avea șansa de a merge mai departe. De asemenea, ați putea să returnați anumite lucruri celeilalte persoane - CD-uri, filme etc. - în loc să le distrugeți. De fapt, ar trebui să eviți aruncarea lucrurilor afară sau arderea dramatic a acestor amintiri dureroase într-un efort de a te elibera, indiferent cât de disperat ești să treci peste cineva. Odată ce ceva a dispărut, a dispărut pentru totdeauna. Dacă regreți decizia de a arunca ceasul scump sau de a arde un poster autografat de un cântăreț favorit pe care l-ați văzut în concert cu fostul dvs., ați putea regreta mai târziu.

Recondiționați când este gata. Contrar a ceea ce ați putea crede, este posibil să fiți prieteni cu cineva pentru care ați avut sentimente. Dacă prietenia se dovedește imposibilă, atunci cel puțin, puteți fi în stare să restabiliți suficient respect reciproc, pentru ca voi doi să vă aflați în aceeași cameră împreună fără să trageți pumnalele din ochi. Nu vă împingeți să vă împăcați. Dacă nu reușiți să treceți peste rănire și reconciliere, faceți lucrurile prea dificile, nu trebuie să treceți prin ea. Începeți procesul numai după ce ați acceptat deja modul în care sunt lucrurile și nu mai aveți nici un atașament romantic față de persoana în cauză. Experții în relație sugerează că permiteți începerea procesului de îndurare și luați timp departe unul de celălalt. Apoi, așezați-vă și discutați despre modul în care va funcționa prietenia dvs. [12] Limitați eforturile dvs. Extindeți mâna prieteniei o dată. Dacă se va lovi cu piciorul, acceptați că reconcilierea nu este în discuție și continuați.

Ieși din casă. Fă o plimbare. Mergeți într-o călătorie. Ventura în mare necunoscut, sau chiar aventura în puțin mai puțin-impresionant cunoscut. Ideea este că va trebui să ieșiți din pat și să vă deplasați fizic cu viața dvs., indiferent cât de mult doriți să vă petreceți o altă zi situată în jur și vizionând filme triste. Fii activ. Activitatea fizică este una dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți angaja în timp ce depuneți eforturi pentru a trece peste cineva. Spre deosebire de asta, îngrijirea zilnică pe canapea poate să te facă să te simți rău de tine.

Stai cu alți prieteni. [13] Prietenii pot fi de mare ajutor în a obține peste cineva, chiar dacă aveți un timp greu să plângeți pe umeri. Când trebuie să te simți apreciat și distras, o noapte în oraș cu prietenii apropiați poate fi o rețetă perfectă. Și prietenii dvs. ar putea aprecia acest lucru, mai ales dacă ați petrecut mult timp neglijându-i în timp ce vă aflați în relația dvs. sau urmăriți după zdrobi. Evitați să vă lăsați prietenii să vă împingă în noi romane înainte de a vă simți gata.

Întâlni oameni noi. Acest lucru poate părea extrem de dificil, dar poate avea și un impact enorm asupra cât de bine vă recuperați. Întâlniți oameni noi, vă permiteți să vedeți că există și alții care pot veni să vă aprecieze și să vă iubească. În mod similar, ați putea, de asemenea, să vă dați seama că există și alte pești în mare. [14] Noile prieteni lucrează la fel de bine ca și interesele de dragoste noi. În orice caz, uneori, noii prieteni pot fi chiar mai buni, deoarece eliberează presiunea tensiunilor romantice și vă permit să evitați reboundul temut.

Iubeste-te pe tine mai intai. [15] Mai presus de orice, realizați că sunteți vrednici de a fi iubiți, indiferent de ceea ce poate gândi sau simți altcineva. Creați o listă a lucrurilor pe care le iubiți despre dvs.: zâmbetul, comentariile voastre, pasiunea pentru cărți etc. Asigurați-vă că îngrijiți părțile din tine pe care le iubiți cel mai mult ori de câte ori decideți să introduceți o nouă relație. Luați timp pentru a face lucrurile pe care le bucurați, mai ales dacă ați făcut mai puține dintre aceste lucruri în timp ce erați cu fostul dvs. sau încercând să vă impresionați pasiunea. Evitați să vă asumați toată vina. Înțelegeți că lucrurile nu trebuiau să fie. Nu înseamnă că a fost vina dvs. sau că sunteți cumva nevrednic de a fi iubiți.

Nu vă grăbiţi. Nu vă forțați să vă întoarceți în scenă. Pur și simplu, atunci când ești pregătit, ești gata. Luați-o într-o bună zi și încredeți-vă să știți când vă simțiți gata să iubiți pe cineva în acest fel din nou. [16] Împingeți-vă într-o relație de rebound sau într-o noapte puteți doar să vă simțiți mai rău, mai ales când vă dați seama că a dăruit acelei intimități persoanei cu care nu te-ai iubit deloc.